10 САМЫХ НЕОБХОДИМЫХ ВИТАМИНОВ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ

1. Кобаламин (витамин B12)

Обеспечивает углеводный обмен, и поддержание ткани нервной системы (спинной мозг и нервы, которые передают сигналы от мозга к мышечной ткани).
Стимулирование мышц, с помощью нервных клеток, является важным шагом в сокращении, координации и росте мышц.
B12 доступен только в продуктах животного происхождения, таких как говядина, курица, рыба, свинина и т.д.

2. Биотин

Играет важнейшую роль в метаболизме аминокислот и производстве энергии из разнообразных источников.
Бодибилдеры, которые едят сырые яичные белки, получают вещество, которое называется Адвин. Это вещество блокирует поглощение биотина.
Источниками биотина являются: яичный желток, печень, молоко, соя и ячмень.

3. Рибофлавин (витамин B2)

Активно принимает участие в трех основных процессах:
1) метаболизм глюкозы
2) окисление жирных кислот
3) курсирование водорода, через цикл Кребса (известный, как цикл лимонной кислоты, где определенные молекулы распадаются на энергию в форме АТФ ).

Для бодибилдинга, рибофлавин связан с белковым обменом. Существует тесная взаимосвязь между мышечной массой тела и рибофлавиновой диетой.
Продукты, обогащенные рибофлавином: печень, миндаль, соевые орехи, морепродукты, молоко и другие молочные продукты, яйца.

4. Витамин А

Витамин А улучшает зрение.
Имеет важное значение в синтезе белка (рост мышц!!!).
Участвует в производстве гликогена (форма энергии для интенсивной деятельности организма).
Имеет большое значение при подготовке к конкурсным состязаниям
Источники питания: морковь, молоко. Обратите внимание на то, что в который раз упоминается молоко. Из пяти, молоко упоминается в четырех основных витаминах. Пейте больше молока!

5. Витамин Е

Являясь мощным антиоксидантом, он принимает участие в защите клеточных мембран.
Восстанавливает и способствует росту мышечных клеток, напрямую зависящих от здоровья клеточных мембран.
Наиболее распространенными источниками питания, содержащие витамин Е являются различные растительные масла, орехи, зеленые листовые овощи, а также витаминизированные каши.

6. Ниацин (витамин В3)

Участвует в шестидесяти метаболических процессах, связанных с производством энергии.
Никотиновая кислота, в форме ниацина, вызывает расширение сосудов, которое помогает выглядеть на сцене более сосудистым. Однако большие дозы никотиновой кислоты, резко ухудшает способность организма мобилизовать и сжигать жир.
Пищевые источники, содержащие ниацин: мясо индейки (для создания ниациана организм использует триптофановую аминокислоту), молочные продукты, птица, рыба, постное мясо, орехи и яйца.

7. Витамин D

Витамин D необходим для поглощения кальция и фосфора. Если необходимые запасы кальция в мышцах не доступны, вам не добиться полных и жестких сокращений мышц.
Быстрые и мощные мышечные сокращения, обеспечиваются фосфором. Фосфор также необходим и для синтеза АТФ.
Пищевые источники: молоко.

8. Тиамин (витамин B1)

Необходим для метаболизма и роста белков.
Принимает непосредственное участие в образовании гемоглобина, который является белком, содержащимся в эритроцитах крови, обеспечивающим поступление кислорода к работающим мышцам организма.
При увеличении нагрузки и продолжительности спортивных упражнений, все большее значение приобретает интенсивное поступление кислорода.
Чем больше вы увеличиваете количество упражнений, их интенсивность и продолжительность, тем больше вам нужно тиамина.
Пищевые источники тиамина: зеленый горошек, шпинат, печень, говядина, свинина, морские бобы, орехи, бобы Пинто, бананы, соевые бобы, ягоды Годжи, цельно-зерновые и обогащенные крупы, хлеб, отруби не шлифованного риса и бобовых.

9. Пиридоксин (витамин В6)

Это единственный витамин, напрямую связанный с потреблением белка. Чем больше вы потребляете белков, тем большее количество витамина B6 вам нужно.
Витамин В6 способствует белковому обмену, росту и утилизации углеводов.
Основные продукты питания содержащие витамин В6: авокадо, орехи, печень, курица, рыба, зеленые бобы, салат, зародыши пшеницы, морские овощи и бананы.

10. Аскорбиновая Кислота (Витамин С)

Усиливает восстановление и рост мышечных клеток и является антиоксидантом.
Участвует в формировании коллагена, являясь основной составляющей соединительной ткани (соединительная ткань держит ваши кости и мышцы вместе). Когда вы поднимаете более тяжелый вес, вы создаете стресс для вашей мускульной структуры. Если же ваша соединительная ткань не достаточно крепка, у вас возникает довольно высокий шанс, получения травмы.
Помогает усвоению железа. При дефиците железа, количество кислорода, содержащееся в гемоглобине уменьшается, что значительно понижает и производительность мышц.
Очень быстро растворяется в воде. Так как мышечная клетка состоит в основном из воды, то чем больше становится мышечная масса атлета, тем больше витамина С растворяется, и концентрация этого вещества в ​​тканях организма понижается. Таким образом, организм культуриста требует значительного увеличения витамина C.
Помогает в образовании и выбросе стероидных гормонов, в том числе анаболического гормона тестостерона.
Основными источниками витамина С являются цитрусовые и фруктовые соки.
Итак, у вас есть 10 самых важных витаминов для спорта. Если вы спортсмен, вы в любом случае должны много есть, и чем больше вышеперечисленных продуктов, вы будете употреблять, чтобы все эти витамины регулярно присутствовали в вашем рационе, тем меньше у вас будет проблем.

Однако, если вы считаете, что ваш рацион нуждается в некоторой поддержке, вы можете дополнительно принимать вместе с едой и мультивитамины, но помните, что получать витамины из натуральных источников всегда лучше. Тем не менее, поняв исключительную важность витамина С в бодибилдинге, вы можете воспользоваться его поддержкой и в чистом виде.

И наконец, обратите внимание, сколько раз молоко, либо молочные продукты указаны в качестве основного источника вышеперечисленных витаминов. Поэтому три или четыре стакана молока в день, будет безусловно полезно для вашего тела. Если у вас непереносимость лактозы, вы можете рассмотреть возможность приобретения молока без нее, которое по вкусу ничем не отличается от обычного молоко, но это молоко с добавлением ингредиента нейтрализующего лактозу.

Виды протеина по скорости всасывания и составу

•  Быстрый протеин
• Комплексный протеин
• Медленный протеин

Быстрый протеин

Быстрый протеин - это белок с высокой скоростью абсорбции из желудочно-кишечного тракта. К быстрым протеинам относят белки молочной сыворотки - концентрат и изолят с наивысшей скоростью усвоения, иногда к быстрым причисляют мясной и рыбный белки. Быстрый протеин идеально подходит для набора мышечной массы, так как быстро создает высокую концентрацию аминокислот в крови и мышцах, что особенно важно после тренировки, а также провоцирует секрецию анаболического гормона инсулина.

Кому требуется быстрый протеин Люди склонные к худобе, с небольшим содержанием жира в организме могут принимать только быстрый протеин несколько раз в сутки. Тучным людям и во время цикла похудения или сушки быстрый протеин рекомендуется принимать только после тренировки и утром, когда организм испытывает наибольшую востребованность в аминокислотах.

• Время и кратность приема  При наборе мышечной массы  

Идеальное время приема быстрого протеина - сразу после тренировки, и утром. Кроме того, быстрый протеин можно принимать между приемами пищи, за 1,5 часа до тренировки, в общей сложности 3-5 порций по 30 г в среднем.

• При похудении 

При похудении лучше принимать комплексный протеин, однако утром и после тренировки подойдет быстрый, в размере 1/2 от стандартной порции.

Комплексный протеин

Комплексные протеины - это смесь различных видов протеина, которая обеспечивает пиковую концентрацию аминокислот в ближайшее время после приема, в тоже время медленоусвояемые белки обеспечивают продолжительное питание мышц.

Составляющие протеиновых комплексов Установлено, что казеин всасывается медленнее, чем сывороточный белок, постепенно повышая концентрацию аминокислот в крови и удерживая ее на достаточно высоком уровне в течение 6—8 часов. Такое свойство делает казеин хорошим источником белка, поддерживающим анаболические процессы в течение всего дня.

С другой стороны, сывороточный белок, в отличие от казеина, намного быстрее усваивается организмом, создавая мощный выброс аминокислот в течение короткого периода времени (30—40 мин). Поэтому сывороточный протеин рекомендуют принимать до и после тренировки для предотвращения катаболизма мышечных белков.

Яичный белок занимает промежуточную позицию, и так же хорошо комбинируется с сывороточным белком. В отношении биологической ценности, коэффициента эффективности, аминокислотного скора - это превосходная смесь, которая будет насыщать кровь сразу после тренинга за счет сывороточного белка, а затем поддерживать высокую концентрацию аминокислот благодаря яичному белку.

Смесь из трех вышеперечисленных белков совмещает в себе все положительные качества и нивелирует недостатки каждого входящего в состав протеина.

• Кому требуется комплексный протеин

Комплексные протеины рекомендуется применять как при наборе мышечной массы, так и при снижении веса и работе на рельеф. Тучные атлеты и те, кто склонен к образованию жира должны потреблять около 50-80% медленного протеина относительно быстрого, поэтому можно полностью перейти на комплексный протеин.

• Время и кратность приема При наборе мышечной массы 

Идеальное время приема комплексного протеина - перед сном, это позволит обеспечить мышцы аминокислотами в течении всей ночи. Выпивайте порцию за 2 часа до тренировки, для пополнения аминокислотного пула. После тренировки лучше принимать быстрый протеин. Кроме того, вы можете принимать комплексный белок перед длительными периодами без пищи. Так, например, если вы знаете, что не сможете поесть в ближайшие несколько часов, то обязательно выпейте порцию (30 г) комплексного протеина.

• При похудении 

Режим приема примерно такой же как и во время набора массы: перед сном, и перед длительными периодами без приема пищи. Кроме того, комплексный протеин может заменять 1-2 приема пищи. Порции при похудении в два раза меньше - около 15 г или 1/2 стандартной порции.

Медленный протеин

Медленный протеин - это белок который имеет низкую скорость абсорбции. К медленному обычно относят казеин - это классический медленный протеин, порция которого может усваиваться в течении 6-8 часов после употребления. К медленным протеинам можно также отнести соевый белок, пищевые растительные белки, а также белки другого происхождения, которые заключены в специальную матрицу, затрудняющую ферментативный гидролиз.

Кому требуется медленный протеин Медленные протеины рекомендуется применять при снижении веса и работе на рельеф. Тучные атлеты и те, кто склонен к образованию жира должны потреблять около 50-80% медленного протеина относительно быстрого, так как он не вызывает концентрационного пика и не провоцирует гиперсекрецию инсулина. Медленный белок идеально подходит для цикла сушки или похудения.

• Время и кратность приема При наборе мышечной массы 

Идеальное время приема медленного протеина - перед сном, это позволит обеспечить мышцы аминокислотами в течении всей ночи. Кроме того, вы можете принимать медленный белок перед длительными периодами без пищи. Так, например, если вы знаете, что не сможете поесть в ближайшие несколько часов, то обязательно выпейте порцию (30 г) медленного протеина.

• При похудении 

Режим приема примерно такой же как и во время набора массы: перед сном, и перед длительными периодами без приема пищи. Кроме того, медленный протеин может заменять 1-2 приема пищи. Порции в данном случае в два раза меньше - около 15 г.:

Combat Powder

Описание Combat Powder: 

COMBAT состоит из пяти видов белка. Спортсменам и культуристам уже давно известно, что высококачественный белок ключ к построению и поддержанию мышечной массы. Белок является наиболее важным макроэлементов для роста мышц, массы и энергии. Полноценные белки поддерживают рост мышц восстановления и целостность во всех тканях организма. Активные органы требуют более высокого качества белка для обеспечения оптимальной производительности, для этих был создан – Combat.

COMBAT хранит 25 грамм протеиновой смеси, высокого качества

Ключевые компоненты белка в COMBAT являются именно комбинированные белки , чтобы охватить все необходимые аминокислоты для оптимального роста и восстановления, с дополнительными аминокислотами с разветвленной цепью и глютамином для дополнительного обеспечения максимального роста и восстановлениz. Скорость поглощения 5 различных белковых компонентов в COMBAT ™ гарантирует полный 8-часовой цикл загрузки питательными элементами . COMBAT является превосходной комбинацией из лучших источников белка.

Виды белков применяемых в COMBAT.

• изолят сывороточного протеина

- Самые высокий выход белка, грамм за грамм, из любого источника белка молочной сыворотки, WPI быстро поглощаться в мышечной ткани, повышения свойства защиты организма в периоды интенсивных тренировок.

• Частично гидролизованный сывороточный протеин

- Гидролизованный белок сыворотки, который был разбит на быстро поглощаемые пептиды. Он обеспечивает быстрое вливания в мышцы необходимых аминокислот .

• мицеллярный казеин -

очень медленно переваривается, мицеллярный казеин имеет возможность постепенно вливать аминокислоты в течение нескольких часов, защищая мышечную ткань от катаболизма.

• концентрат сывороточного протеина -

ближе к естественным источникам пищи, в отличие от других белков сыворотки. Концентрат содержит реальные подфракции питания, таких как альфа-lactoglobulins и lactoferrins.

• яичный белок -

Высокая биодоступность и хорошо переносятся большинством людей, яичный альбумин имеет высокое содержание аминокислот с разветвленными цепями и аргинина. Яичный альбумин является мощным фактором производства гормонов и процессе наращивания мышечной массы.

Смесь пищеварительных ферментов:

COMBAT содержит 60 мг пищеварительную смесь ферментов, чтобы помочь в переваривания и всасывания ключевых белков, содержащихся в настоящем документе.

Добавлен ВСАА и глютамин:

Аминокислоты с разветвленной цепью, L-лейцин, L-изолейцин и L-валин, являются наиболее важными из незаменимых аминокислот для строительства мышечной ткани. BCAA (особенно L-лейцин), стимулируют синтез белка и, следовательно, рост мышц. BCAA также могут замедлить катаболизм путем ингибирования кортизола. L-Глютамин это аминокислота, которая имеет иммуностимулирующие свойства. L-глютамин помогает при восстановлении.

Содержание питательных веществ в одной порции (33г) продукта:

• Калории 140,00 
• Калории от жиров 25,00 
• Всего жиров 2,50 г 
• Насыщенные жиры 1,50 г 
• Транс жиры 0,00 г 
• Полиненасыщенные жиры 0,00 г 
• Мононенасыщенных жиров 0,50 г 
• Холестерин 90,00 мг 
• Натрия 140,00 мг 
• Всего углеводов 4,00 г 
• Пищевые волокна 5,00 г 
• Сахар 2,00 г 
• Калий 170,00 мг 
• Белки 24,00 г

Многоуровневая Amino Матрица роста кислота 33,00 г

• L-глютамин ** 
• Тирозин ** 
• Глицин ** 
• L-валин ** 
• Аспарагиновая кислота ** 
• Аргинин ** 
• Гистидин ** 
• Лизин ** 
• Proline **
• Серин ** 
• Треонин ** 
• Триптофан ** 
• Мицеллярный казеин ** 
• Цистин ** 
• Метионин ** 
• Фенилаланин ** 
• L-лейцин ** 
• L-изолейцин **
• Micro Фильтрованный смесь сывороточного протеина (концентрат сывороточного протеина изолят сывороточного протеина Hydroslate сывороточного протеина) **
• Яичный белок **
• Также обеспечивает Аланин **
• Другие ингредиенты: мальтодекстрин (Fibersol II), сукралоза, содержит яйцо. Содержит ингредиенты из молока, натуральные и искусственные ароматизаторы.

Рекомендации по применению: 
Cмешайте 1 или 2 совка с 300 гр воды. Добавляйте необходимое количество жидкости для достижения желаемой консистенции. Употребляют 2-3 раза в зависимости от суточной потребности белка.

Фитнес-питание. Говядина.

Достоинства говядины:

• 1)Изрядное количество аминокислоты агринин, которая способствует выработке организмом моноокиси азота — вещества, расслабляющего мышцы пещеристых тел, что соответственно открывает дорогу крови в полости полового члена. Короче говоря, с эрекцией все будет про сто отлично. В говядине агринина больше, чем в любом другом продукте питания. 

• 2)Солидная доза линолевой кислоты, которая, как показывают результаты многочисленных исследований, способствует уменьшению жирового слоя, с одной стороны, и увеличению мышечной массы — с другой. 

• 3)Половина дневной нормы цинка, который, помимо всего прочего, необходим для нормальной работы половых желез и гипофиза головного мозга. Несколько граммов полезных мононенасыщенных жиров (включая омега-3 жирные кислоты), которые предотвращают оседание холестерина на стенках сосудов. 

• 4)Ударная доза цианокоболамина (витамин В-12), помогающая бороться со стрессами, инфекциями и улучшающая память. 

Блюда на стол. 

• A)Барбекю «Барбакоа» 

Так мексиканские индейцы называли вяленое мясо, которое в процессе приготовления окуривали дымом, чтобы отогнать насекомых. У индейцев этот способ позаимствовали испанские конкистадоры, а уже от них — все прогрессивное человечество. Тем более что простор для творчества в этой области необычайный. Единственное, чего не стоит делать, так это мариновать говядину с уксусом. Лишившись последнего жира, мясо станет сухим и жестким. Если хочешь обеспечить аромат, вымачивай в оливковом масле или в полусладком вине. Специи — по вкусу. В зависимости от размеров куска мясо на решетке следует жарить от 10 до 25 минут. Определяй степень готовности по цвету сока. Красный — не прожарено, розовый — средне прожарено, светлый — пора снимать, чтобы не пересохло.

• B)Говядина по-шаньдунски 

Два основных принципа китайской кухни.
1. Экономь топливо. То есть готовь все ингредиенты заранее, чтобы их максимально быстро зажарить.
2. Экономь припасы. То есть тот, кого угощают, не должен догадываться, из чего это блюдо сделано.

Главное, чтоб вкусно было. Ну, и рецепт соответствующий. Кроме 300 г говядины тебе понадобятся:

• 2 луковицы, 
• 4 моркови, 
• 4 стебля сельдерея, 
• 2 красных сладких перца, 
• 4 ст. л. кетчупа. 

А также: острая усяньмянь (смесь из пяти специй), соевый соус, паста карри, соль и перец по вкусу.

Далее все просто. Мясо режь тонкой соломкой. Соли и добавляй специй. Лук чисти и режь кружочками. Морковь — длинной соломкой, сельдерей — крупными кусочками, перец (удалив сердцевину) — кубиками. В глубокой сковороде раскаляй масло, обжаривай мясо до корочки. Потом клади овощи и жарь еще три минуты, помешивая. Залей все 200 мл кипятка, соевым соусом и пастой карри. И пусть постоит на огне несколько минут. Излишне любопытным поясни, что эти длинненькие кусочки в его тарелке — дождевые черви. И пожелай приятного аппетита.

• C)Рецепт правильного шашлыка

Купить на рынке килограмм постной свинины, нарезать небольшими кусочками, взять десятилитровое эмалированное ведро, уложить туда последовательно слой свиных кусочков и слой лука, залить белым столовым вином, потом еще будет слой помидоров и красный перец сверху. Операцию повторять, пока не кончится мясо, Оставить на ночь. Утром взять ведро с шашлыком, сесть в машину, поехать до деревни Доброе и устроиться на берегу. Развести костер со второй спички. Съесть шашлык, запивая его боржоми. Получить удовольствие от раскинувшейся вокруг природы. Вернуться засветло. Понять наконец, что счастье возможно.

Продукты для набора мышечной массы.

• 1.ГОВЯДИНА

Незаменимых аминокислот в ней больше, чем в любом другом мясе. Плюс полно креатина, способствующего набору мышечной массы и одновременному сжиганию жира. Все в одном флаконе. Точнее, тарелке.

• 2.ПАСТА

Макаронные изделия — один из лучших источников столь необходимых тебе после тренировки углеводов. Именно они восполняют запасы энергии. И про соусы к пасте: томатный с постным мясным фаршем — хороший вариант для набора массы, а сливочный, с беконом и жирным сыром — не очень.

• 3.ТВОРОГ

Это один из лучших продуктов, способствующих повышению силовых характеристик. Все благодаря лейцину — аминокислоте, которой в твороге очень много. Кроме того, творог — продукт одновременно очень сытный, недорогой и богатый белком. Деревенский творог с рынка, разумеется, лучше и вкуснее магазинного. Ну и старайся, чтобы жирность была не больше 9%.

• 4.ВОДА

80% твоих мышц — это вода. Поэтому без нее никуда. Пей, регулярно и понемногу, в течение всей тренировки, чтобы постоянно восполнять потерянную с потом и дыханием влагу. Нехватка влаги не даст твоим мышцам нормально расти, да и вообще организму — нормально функционировать.

• 5.ИНДЕЙКА

Это самое постное из всех видов мяса: жира тут минимум, зато до 50% от общего веса тушки может составлять белок. Фосфора в ней столько же, сколько в рыбе.

• 6.ЯЙЦА

Самое главное их достоинство — конечно, простота приготовления. Сварил да съел. Но нас больше волнует то, что в яйцах много белка и витамина D, который необходим для здоровья связок. Не перебарщивай с яичницами и омлетами на завтрак: 10 яиц в неделю — это максимум, который ты можешь позволить себе без вреда для здоровья.

• 7.ГРЕЧКА

Эта крупа особенно богата аминокислотами, стимулирующими рост мышц, а вот углеводов в ней не так много. Бонус — гречка укрепляет кровеносную систему, а у активно тренирующихся она работает в весьма напряженном режиме. Ешь гречневую кашу хотя бы пару раз в неделю.

• 8.ТУНЕЦ

Наряду с творогом консервированный тунец — простой, недорогой и эффективный белковый перекус для интенсивно тренирующегося астеника. Кроме белка в мякоти этой рыбы практически ничего нет. Если приготовишь с ним пасту — будешь и вовсе молодцом, объединив правильные белки с правильными углеводами.

• 9.ГЕЙНЕР

Пожалуй, единственный бесспор
но полезный продукт из всей линейки спортивных добавок. Если ты следуешь рекомендациям на упаковке, не забываешь про основное питание и правильно занимаешься, то каким бы ты ни был дохляком, вес будешь набирать быстро и исправно. И так же быстро покупать новые банки — при активном наборе массы гейнер надо пить ежедневно, и 3 кг уйдут за пару недель.

Hard Mass Gainer

Бодибилдиры и тяжелоатлеты, которые тренируются с большими весами, а также лица, которые испытывают трудности в наборе веса, должны получить необходимую питательную поддержку от Inner Armour Hard Mass Gainer. Это новый взгляд в области питания мышц, представляющий собой высокое содержание всех необходимых для мышц питательных веществ, поставляемых в удобной и легкодоступной форме. Около 50 грамм белка на порцию, необходимых для поддержания восстановления и, конечно же, питания мышц!

Что из себя представляет гейнер Hard Mass Gainer?

Это уникальное сочетание ключевых компонентов, к которым помимо основных макроэлементов относятся креатин, HMB, глютамин и др., содержащихся в точно выверенных клинически доказанных дозировках. Это позволяет ощутить значительную прибавку в энергетическом уровне организма, развитии чистой мышечной массы, быстроте восстановления, снижении болезненности мышц, а также в работе иммунной системы. Hard Mass Gainer – метаболически эффективная анаболическая еда для мышц, разработанная специально для тяжелоатлетов и хардгейнеров.

С 1200 калорий в каждой порции, вы получите выгоду для своего тела, которое испытывает недостаток в белке и калорийности от обычной диеты. Как будут расти мышцы, если им не давать возможность нормально питаться? Hard Mass Gainer обладает запатентованным уникальным комплексом анаболических протеинов, поставляющих ди-, три- и полипептиды. Высочайшего качества источники белка обеспечивают необходимый положительный азотистый баланс в мышцах, загружая мышцы аминокислотами, включая BCAA, в больших количества, тем самым просто провоцируя мышечный рост и восстановление после тренировки, а также обеспечивая организм энергией для проведения первоклассных тренировок.

Кроме того, эксклюзивный комплекс Glycogain, содержащийся в Hard Mass Gainer, обеспечивает питательную поддержку организма углеводной матрицей, состоящей их длинноцепочных и короткоцепочных углеводов. Тем самым достигается не только лучшее внутриклеточное поглощение питательных веществ и азота, но и повышение потенциала роста вашего организма.

Inner Armor Hard Mass Gainer:

• 50 грамм белка и 1200 калорий на порцию;
• Улучшенная формула креатином, глютамином и пептидами глютамина;
• Комплекс витаминов и минералов;
• Концентрат сывороточного белка и казеина.

Рекомендации по применению Inner Armour Hard Mass Gainer:
Если вы тяжело набираете массу или тренируетесь с большими весами, для приготовления белково-углеводного коктейля смешайте 4 мерных совочка Hard Mass Gainer (335грамм) с 800 мл волы или другого напитка на ваше усмотрение. Принимайте одну порцию между приемом пищи, следующую порцию сразу после тренировки. Если вам необходимо снизить калорийность напитка, вы можете уменьшить дозировку в два раза, для этого смешайте 2 мерных совочка (около 168 грамм) с 400 мл волы или молока. В данном случае, вы можете выпивать до 3 коктейлей в день.

Порций в упаковке: 20 порций по 4 совочка (по 335г).

Добавки для силы

• Кофеин

ОПИСАНИЕ Психоактивная субстанция, самая популярное в мире.

Кофеин всегда применяется в циклических видах спорта с целью увеличения выносливости и борьбы с усталостью. В начале прошлого века кофе перед единоборствами в обязательном порядке принимали борцы и боксеры. С рождением бодибилдинга кофеин переехал в новый спорт. Долгое время считалось, что прием кофеина перед силовой тренировкой вызывает лишь поверхностный эффект возбуждения психики. Однако научные изучения показали, что кофеин реально увеличивает физическую силу. В одном из экспериментов культуристы после приема кофеина сумели повысить рабочий вес в жиме лежа и жиме ногами на 11 и 12 процентов соответственно. Хотя «силовой» эффект кофеина увеличивается по мере увеличения дозировки, ученые не советуют экспериментировать с большими дозами. Побочное действие кофеина изучено слабо.

ДОЗИРОВКА.. Большинство спортивных специалистов сходятся в том, что наилучшим является прием 4-5 мг кофеина на килограмм веса атлета. Кофеин принимают за полчаса до тренировки.

• Бета-аланин

Заменимая аминокислота, существенный источник энергии для мышц, головного мозга и нервной системы. Является одним из исходных элементов для синтеза глюкозы в организме.

Сравнительные эксперименты с использованием групп плацебо веско доказали, что добавки на основе бета-аланина откладывают мышечную усталость и увеличивают работоспособность спортсменов. Что же касается бодибилдинга, где больше всего ценятся препараты, активизирующие белковый синтез, то здесь бета-аланин не использовался, поскольку эта аминокислота в росте мышц не участвует. Однако несколько лет тому назад интерес науки притянула аминокислота карнозин, которая зачем-то хранится в мышечной ткани всех позвоночных, включая человека. Биологическую роль карнозина определить так и не удалось, однако введение его в рацион силовых атлетов привело к внезапному эффекту резкого увеличения физической силы. Поскольку карнозин синтезируется внутри организма из бета-аланина и гистидина, у исследователей появилась мысль повысить его продукцию за счет обогащения меню спортсменов добавочным бета-аланином. Оказалось, что такой прием способен повысить силу мышечного сокращения на сенсационные 10-12%!

ДОЗИРОВКА..Принимайте 3 г бета-аланина вместе с белковым коктейлем до и после тренировки. Через 3-4 недели сократите прием до 1-2 г.

• Креатин

Азотсодержащая кислота, участвует в энергетическом обмене мышц.

В организме человека креатин синтезируется в печени, поджелудочной железе и почках. Далее он копится в мышечных клетках. Там он служит источником АТФ и в процессе реорганизаций распадается на воду и креатинин. Последний является ненужным шлаком и выводится с мочой почками. Вода скапливается в мышечных клетках и, по мнению ученых, увеличивает их сократительную способность. Активная физическая нагрузка, которая сопровождается интенсивным распадом креатина, приводит к «накачке» воды в мышцы и росту их поперечника. Прием креатина в качестве пищевой добавки в период трудного силового тренинга порой приводит к росту веса тела на 3-4 кг всего за месяц-полтора. Креатин очень часто вводится в спортивное питание для увеличения силы.

ДОЗИРОВКА.. Принимайте 3-5 г креатина вместе с белком до и после тренировки.

• Аргинин

Заменимая аминокислота.

При больших физических нагрузках у спортсменов часто формируется дефицит аргинина, как бы много они не получали пищи, богатой этой аминокислотой. Это говорит о том, что аргинин применяется для синтеза многочисленных расходных соединений, в частности, креатина и окиси азота. Дополнительный прием аргинина, в особенности в форме аргинина кетоглютората (АКГ), приводит к проявленному эффекту роста мышечной силы и выносливости. Такой эффект аргинина засвидетельствован многими научными исследованиями. Также как и креатин, аргинин нередко включается в спортивное питание для увеличения силы.

ДОЗИРОВКА.. Принимайте 4 г аргинина в форме АКГ 3 раза в день на пустой желудок.

• Бетаин

Это органическое вещество было в первый раз выделено из свеклы.

В бодибилдинге бетаин долгое время использовали в качестве профилактического лекарства, препятствующего жировому перерождению печени под действием стероидов. Однако недавно ученые определили, что бетаин существенно усиливает синтез печенью креатина, поскольку является донором метионина, одного из его компонентов. Сравнительные опыты с участием групп плацебо показали, что прием бетаина в период трудного базового тренинга реально увеличивает взрывную силу и мышечную выносливость.

ДОЗИРОВКА.. Принимайте 600 мг бетаина вместе с белком до и после тренировки.

8 самых полезных напитков

• Зеленый чай

Польза: снижает риск возникновения остеопороза, рака, сердечно-сосудистых заболеваний. В зеленом чае содержится много флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов, которые защищают клетки от вредного воздействия и нейтрализуют свободные радикалы. В чае также содержится фтор, который укрепляет кости и благотворно влияет на зубы. Калории: 0

• Мятный чай

Польза: помогает справиться с расстройством желудка, облегчает колики, способствует пищеварению, помогая пище двигаться через желудочно-кишечный тракт. Мята обладает противоспазматическим действием, снимает боли в мышцах и мышечное напряжение. Калории: 0

• Молоко с 1%- ным содержанием жира

Польза: в молоке содержатся сложные углеводы, белки и немного жира, поэтому этот продукт усваивается медленно, и вы ощущаете сытость в течение определенного времени. Благодаря сложным углеводам уровень сахара в крови остается стабильным. Кальций содержится в молоке вместе с витамином D, поэтому хорошо усваивается. Более того, кальций помогает клеткам сжигать жиры, следовательно, молоко способствует нормальному снижению веса. Калории: В стакане молока (250 гр.) содержится 120 калорий.

• Соевое молоко

Польза: снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Пищевые волокна и белки, содержащиеся в соевом молоке, снижают уровень “плохого” холестерина и триглицеридов. Однако, если вы хотите полностью заменить корове молоко на соевое, вам будет не хватать кальция и витаминов А и D. В таком случае можно покупать соевое молоко, обогащенное этими микроэлементами. В сое содержаться фитоэстрогены, которые, вероятно, связаны с риском возникновения рака груди. Если у вас в семье имелись случае этого заболевания, то целесообразность употребления соевого молока лучше обсудить с врачом. Калории: 81 ккал в 250 гр. продукта.

• Горячий шоколад или какао

Польза: улучшает настроение и защищает от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Что обеспечивают этому продукту его полезные свойства? В какао содержится множество полифенолов, которые защищают клетки от действия свободных радикалов. Употребление горячего шоколада увеличивает производство гормона серотонина, низкий уровень которого отрицательно сказывается на настроение. Калории: около 195 ккал для 250 г. готового продукта и 115 ккал в порошковой смеси

• Томатный сок без соли

Польза: защищает от многих форм рака. Как известно, продукты переработки свежих помидор содержат ликопен в большей концентрации, чем сами плоды. Ликопен ассоциируется со снижением риска возникновения рака следующих органов: ротовой полости, легких, желудка, печени, молочных желез, шейки матки, желудка, ободочной и прямой кишки. Кроме того, ликопен защищает сердце от воздействия свободных радикалов, тем самым, снижая вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Калории: 43 ккал в 250 г. продукта.

• Клюквенный сок

Польза: предотвращает заболевание десен, помогает справиться с инфекциями мочевыводящих путей. Однако, в соке чаще всего содержится сахар, поэтому либо выбирайте 100% сок без сахара, либо употребляйте не более одного стакана в день. Калории: 140 ккал в 250 г. продукта.

• Апельсиновый сок

Польза: содержащийся в соке витамин С повышает иммунитет, защищает от многих болезней, среди которых катаракта, рак. Апельсиновый сок – отличный источник фолиевой кислоты, необходимой для предотвращения дефектов развития плода. Калории: 115 ккал в 250 г. продукта.

ПРОДУКТЫ ПОВЫШАЮЩИЕ И ПОНИЖАЮЩИЕ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА

 Продукты питания, ПОНИЖАЮЩИЕ уровень тестостерона:

1. Соль
2. Сахар
3. Кофеин
4. Мясо, наращенное гормонами роста (большая часть импортного мяса)
5. Холестерин
6. Соя
7. Шипучие напитки
8. Белый дрожжевой хлеб
9. Фаст-фуд (совокупность пунктов 1-8), на заметку - фильм "Двойная порция"
10. Жирное молоко
11. Майонез
12. Копченности
13. Алкоголь, особенно пиво

✔ Продукты питания, ПОВЫШАЮЩИЕ уровень тестостерона:

1. Рыба (анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины, креветки), натуральное мясо (без использования гормонов роста)
2. Свежие сырые фрукты (абрикос, дыня, морковь, виноград, лимон, манго, апельсин, папайя, персики, груша, ананас, тыква, батат, хурма)
3. Овощи (брюссельская капуста, брокколи, сельдерей, томаты, желтый перец, кабачки, баклажаны)
4. Свежая зелень (горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза)
5. Ягоды (вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива, чернослив)
6. Сухофрукты (изюм, финики, курага, инжир, чернослив)
7. Орехи (кедровый орех, грецкий орех, фундук, кешью, фисташки)
8. Зерновые (каши перловые, гречневая, пшенная, рис)
9. Моллюски/устрицы
10. Специи (кардамон, красный перец, карри, чеснок, лук, куркума)
11. Растительные масла (оливковое, кунжутное, ореховое)
12. Мед
13. Женьшень, элеутерококк, золотой корень, лимонник
14. Цинкосодержащие продукты

7 продуктов против лишнего веса

1. Тофу

Согласно данным, опубликованным в «Медицинском журнале Новой Англии», всего 47 граммов соевого белка (эксивалент 300г тофу) сокращают количество холестерина на 23,2 миллиграмма на 100 граммов крови.

2. Чечевица

Отличный источник не только белка, клетчатки и углеводов, но и молибдена – микроэлемента, позволяющего твоему организму перерабатывать углеводы более эффективно. Добавь хотя бы 100 граммов этих бобов в суп или к гарниру.

3. Яйца

Всего 2 яйца на завтрак не только обогатят тебя белком и витаминами А, D, E и К, но и сократят суточное потребление энергии твоим организмом примерно на 417 ккал.

4. Лайм

Канадские ученые выяснили, что лимонин, входящий в его состав, приостанавливает выработку белка аполипопротеин B геном АПОВ - носителя «плохого холестерина», вызывающего накопление холестерина в стенках кровеносных сосудов. Сок лайма можно добавлять в огромное количество блюд. Рекомендуем делать это постоянно - для профилактики.

5. Кедровые орехи

Их можно добавить к пасте и салатам: исследователи определили, что 20 граммов кедровых орешков в день провоцируют выброс в твоем организме гормона холецистокинина, а он известен своим свойством притуплять чувство голода.

6. Корица

Эту восточную пряность можно добавлять в кашу (а не есть в булочках): в результате одного из исследований ученые выяснили, что употребление корицы в пищу способно существенно снизить уровень сахара в крови. Тут все дело в инсулиновых рецепторах, воздействие на которые позволяет клеткам усваивать сахар на 20% эффективнее – тебе понадобится всего половина чайной ложки корицы в день.

7. Яблоки

Всего 2 яблока в день благодаря своему высокому содержанию пектина способны увеличить скорость сжигания жиров на 44%.

BCAA-Pro 5000

BCAA-Pro 5000 – увеличение протеинового синтеза, препятствование разрушению мышц!

SAN BCAA-Pro 5000 – это мощная формула, содержащая аминокислоты с разветвленными цепочками (BCAA): L-лейцин, L-изолейцин, L-валин. В BCAA-Pro 5000 также включены витамин B6 и Бета Аланин.

BCAA являются незаменимыми аминокислотами, это значит, что они должны быть получены вместе с пищей. Атлеты и бодибилдеры осознают всю важность диеты с большим содержанием BCAA, поскольку BCAA увеличивают протеиновый синтез и препятствуют мышечному разрушению. Эти незаменимые аминокислоты быстро окисляются во время тренировки, поэтому BCAA в добавках играют серьезную роль в наборе чистой массы и защите мускулов. Кроме того, витамин B6, витамин C и лизофосфатидиловый холин увеличивают поступление аминокислот в кровь.

BCAA-Pro 5000 можно эффективно использовать в период «сушки» для сохранения чистой массы или же в период набора массы для увеличения объема мышечных клеток и протеинового синтеза.

Содержание питательных веществ в одной порции (1 мерный совочек = 6,9 г) продукта:

• Витамин В6 – 2 мг (67% рекомендуемой суточной нормы)
• L-лейцин – 2500 мг
• L-изолейцин – 1250 мг
• L-валин – 1250 мг
• Бета Аланин (микронизированный) – 750 мг

Другие ингредиенты: лимонная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, аспартам, ацесульфам калия.


Рекомендации по применению:
Принимать по 1 мерному совочку смешивая с водой до двух раз в день: одну порцию за 30 минут до тренировки и еще одну сразу после.

Protein Rush

Protein Rush состоит из смеси 10 легко усваиваемых белков. Эта новая и инновационная смесь
поставляет в ваш организм белки в стабильном хронологическом порядке. Ди- и три-пептидные «быстрые белки», изоляты сывороточного белка и L-лейцин мгновенно воздействует на ваш организм, вызывая научно доказанный быстрый рост мышц! «Медленные белки» препятствуют миопатии мышц всего организма (анти-катаболизм) и продлевают синтез белка или анаболизм (рост мышц) на семь часов!
Protein Rush также содержит новейший и единственный в мире изолят сывороточного белка пролонгированного действия под названием Хронолоджикс! Удивительно, как VPX изменил мышцеразвивающие качества изолята сывороточного белка, продлив этот желаемый эффект – это действительно серьезный прорыв в области протеинов!

Protein Rush также содержит СРО – изолят сывороточного белка, созданный с помощью спирофузной фильтрации обратного осмоса, который содержит высокоценимые биоактивные белковые микроэлементы с низким молекулярным весом. И это еще не все!

Protein Rush также содержит ПептоПро – непревзойденный 85% гидролизат казеинового протеина и является анаболическим королем среди всех протеинов! По этой причине VPXявляется крупнейшим покупателем ПептоПро в мире.

Protein Rush также содержит Мицеллеан – мицеллярный казеин, который обеспечивает непрерывное освобождение аминокислот плазмы и длительный синтез белка на протяжении 7 часов.
Вспомогательный протеин яичного белка также дополняет «быстрый» и «медленный» профиль Protein Rush.

Смесь богатая L-лейцином делает препарат невероятно анаболическим. L-лейцин это аминокислота намного более эффективная, чем ранее используемый L-глютамин, которая дополняет супер-инновационный белковый и аминокислотный профиль Protein Rush!
Каждый белок различается по своей скорости всасывания и продолжительности действия. Таким образом, каждый белок играет неотъемлемую роль в процессе наращивания мышц и сжигания жира.
Исследования показывают, что потребление белков, содержащихся в Protein Rush, вместе с силовыми упражнениями увеличивает силу, сухую мышечную массу, миофибриллярные и саркоплазматические протеины, уровень ИФР-1, способствует сжиганию жира и улучшает иммунитет и т.д. Наконец, ни один протеиновый коктейль не может считаться законченным, если не подобран правильный вкус. Это то, что VPX постоянно совершенствует благодаря 6 штатным экспертам в области добавок и протеинов. Protein Rush с совершенно новой технологией вкуса Биолишис является самым вкусным и запоминающимся протеиновым коктейлем в мире! Protein Rush не содержит запрещенных веществ, токсичных тяжелых металлов и был проверен и исследован во всемирно известном Калифорнийском Университете Лос-Анджелеса!

Содержание питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка = 40 г):

• Калорийность – 155 ккал в т.ч. Калории из жиров – 15 ккал
• Жиры – 1,5 г в т.ч. Насыщенные жиры – 1 г. в т.ч. Транс-жиры – 0 г
• Холестерин – 30 мг
• Натрий – 110 мг
• Калий – 140 мг
• Углеводы – 15 г в т.ч. Пищевые волокна – 1 г. в т.ч. Сахары – 1 г
• Белок – 20 г
• Витамин С – 2 мг (3%)
• Витамин B2 – 90 мкг (6%)
• Кальций – 96 мг (10%)
• Иод – 0,8 мг (4%)
• Фосфор – 30 мг (3%)
• Иод – 7 мкг (4%)
• Магний – 13 мг (3%)

Ингредиенты: протеиновая матрица (концентрат сывороточного протеина, таурин, яичный протеин, изолят молочного протеина, концентрат молочного протеина, ди- и трипептиды гидролизата казеина, изолят сывороточного протеина, L-лейцин, натрия казеинат, кальция казеинат, Micellean® мицеллярный казеин, гидролизат сывороточного протеина), полимеры глюкозы, какао порошок холодного отжима, натуральные и искуственные ароматизаторы, целлюлозная камедь, ксантановая камедь, каррагинан, натрия хлорид, сукралоза Sucralean®, ацесульфам калия.

Рекомендации по применению:
Смешать 1 мерную ложку (40 г) с 400 мл воды или нежирного молока.

ТОП-10 продуктов с высоким содержанием белка

1. Яйца - 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.

2. Творог - 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка.

3. Сыр - 30% имеет высокое содержание белка, но в то же время довольно калориен, поэтому желательно включать его в питание перед тренировкой, в этом случае излишек калорий сгорит во время тренировки.

4. Птица - 15-20% мясо птицы отличный продукт с высоким содержанием белка, он хорошо усваивается и в тоже время является низко калорийным, что позволяет, смело включать его в диеты при занятиях бодибилдингом.

5. Говядина - 25% содержит отличный животный белок, употреблять лучше в вареном или тушеном виде, в идеале для приема в пищу лучше всего брать говядину возрастом от года до двух, такой продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые качества.

6. Печень - 25% недорогой, но в тоже время с отличный продукт, имеющий высокое содержание белков, в пищу употребляется в тушеном виде или в качестве различных паштетов.

7. Рыба - 15-25% в зависимости от вида, по праву считается диетическим продуктом, а кроме этого довольно богата белком, хорошо усваивается организмом, не жирные сорта рыбы можно принимать в пищу и во второй половине дня. Больше белка содержит такие виды рыбы как - тунец, лосось, анчоусы, сардина, скумбрия, сайда и кефаль.

8. Соя - 14% является одним из самых белковосодержащих растительных продуктов, в настоящее время из нее изготавливается масса различных блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Но лучше использовать сою в качестве гарнира. Так как мясо имеет большое количество белка и заменять его соей не имеет особого смысла.

9. Брюссельская капуста - 9% имеет самое высокое содержание белка по сравнению с другими овощами, остальные овощи обычно имеют от 0,5 до 2 процентов белка, поэтому называть их не имеет смысла.

10. Крупы - 10-12% хорошо усваивается, и способствуют пищеварению, более предпочтительны к употреблению в качестве гарнира, чем картофель или макароны.

Не обязательно употреблять в пищу только продукты с самым высоким содержанием белка, главное рассчитать необходимую дневную потребность организма в белковой пищи, а после составить меню. В котором будут сбалансированы как белки, так и углеводы с витаминами.

100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.




Заработок В КОНТАКТЕ

Extreme XXL Powder

Вам надоело проводить время на кухне в поисках и приготовлениях правильного питания, когда в это время вы могли заниматься в тренажерном зале? Ведь лучше тягать гантели, чем продуктовые сумки, не правда ли? Звучит как призыв к поиску чего-то такого, что содержит много калорий. Extreme XXL Powder обеспечивает 1290 калорий и 58 граммов белка, а также смешанные 234 грамма углеводов. Итого, вместе ценность продукта восходит к примерно 3500 калорий в день, что позволит набрать массу гораздо быстрее нежели ранее.

Состав продукта:  4 мерных ложечки (или 276 грамм)

• Калории - 1040, из жира - 35
• Жиры - 4 гр. насыщенные - 2 гр. 
• Холестирин - 50 мг.
• Углеводы - 208 г.
• сахар - 17 гр.
• Белок - 42 гр.

Другие ингредиенты: мальтодекстрин, смесь протеинов (концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный альбумин, sweet dairy whey), искусственные ароматизаторы, витаминный и минеральный комплекс (дипотассиум фосфат, магнезиум аспартат, дикальциум фосфат, кальциум цитрат, аскорбиновая кислота, ниацинамид, цинк цитрат, бета-каротин, дикальциум пантотенат, ди-альфа токоферол суккинат, селенметионин, коппер глюконат, феррус фумарат, тиамин мононитрат, пиридоксина гидрохлорид, рибофлавин, хромиум полиникотинат, фолиевая кислота, биотин, молибдена аминокислотный целат, холекальцийферол, йод, цианокобаламин), триглицериды со средними цепочками, гидролизованный wheat протеин, ацесульфам потассиум

Рекомендации по употреблению:

Размешайте 4 мерные ложки продкта в 450 мл воды, обезжиренного молока или вашего любимого напитка. Принимать лучше между основными приемами пищи или сразу после тренировки.

Glutamine-SR - 1000 гр.

Зачем нужен глютамин продолжительного действия Glutamine-SR:

Потому что 60% всей мышечной ткани состоит из глютамина. Тяжелые физические упражнения истощают запасы глютамина с большей скоростью, чем они могут быть пополнены.
Потому что 70% обычного глютамина, который Вы принимаете в виде добавки, переваривается желудком и кишечником, и только 30% поступает в мышцы.
Потому что 90% обычного глютамина усваивается максимум в течение 2 часов, оставляя Вас один на один с катаболическим состоянием в оставшееся время.
Основываясь на этих фактах, глютамин, который Вы принимаете сейчас, не способен дать мышцам достаточно строительного материала для роста, развития и улучшения восстановления. 70% Вашего обычного глютамина не достигают Вашей мышечной ткани, а 90% разрушаются в течение часа, оставляя вас без запаса глютамина. В конечном итоге, ваши анаболические процессы протекают медленно или даже запускается разрушение мышечной ткани вследствие недостатка глютамина. Все это происходит потому, что Вы слишком рассчитываете на свой обычный глютамин и думаете, что прием пищи и усвоение в организме это одно и то же.

Решение:
Эксклюзивная формула для постепенного высвобождения и пролонгированного действия:

Усвоение лучше на 300%!
Эксклюзивная формула Glutamine-SR с технологией Micro-Feed дает Вам возможность усваивать L-глютамин практически на 100%, не имея себе равных! Вы получаете максимальный анаболический/антикатаболический эффект и оптимизацию процессов мышечного роста и восстановления. Эксклюзивная патентованная технология Micro-Feed, использованная в Glutamine-SR, создана для защиты глютамина от разрушения в пищеварительной системе, полного всасывания и 100% доставке его в мышечную ткань.


Глютамин доступен мышечной ткани в течение 12 часов после приема!
Технология Micro-Feed также повышает биодоступность и утилизацию глютамина путем контролируемого высвобождения в кровь в течение 12 часов. Постоянно поступающий в кровь глютамин даст организму материал для роста мышечной ткани и предотвращения катаболизма. Технология Micro-Feed, использованная в Glutamine-SR, стала новым золотым стандартом для всех глютаминовых добавок и сделала Glutamine-SR от МНР самым эффективным и мощным глютамином в мире!

Количество питательных веществ в одной порции (1 ложка = 6 г) продукта:
Калории – 25
L-глютамин (фармацевтически градуированный) – 5 г
Патентованная технология длительного высвобождения питательных веществ
Micro-Feed Technology™:
Low DI Glucose Polymer Matrix
MicroTex Hydrogenated Vegetable Oil, Lecithin – 1 г
Рекомендации по применению:
Добавьте одну ложку порошка в стакан воды или Вашего любимого напитка. Принимайте 1–2 раза в день. Вы также можете добавлять Glutamine-SR в свой протеиновый коктейль или пищезаменитель.

Speed Stack Pumped N.O.

Легко смешивается. С одной порцией вы получите впечатляющее количество энергии.
Бета-аланин и бетаин поможет вам перейти на новый уровень тренировки, позволит увеличить ее продолжительность и повысить силовые результаты. Одна порция содержит всего 10 калорий и 0 г сахара.

Содержание питательных веществ в одной порции (1 мерная = 11,5 г):

Калорийность – 10 ккал
Углеводы – 2 г
Витамин C (аскорбиновая кислота) – 500 мг (833%)
Кальций (кальций глицерофосфат) – 30 мг (3%)
Proprietary Power Matrix – 4,25 г
    Бетаин безводный, Creapure® креатин моногидрат, глюкоронолактон, CarnoSyn® бета аланин
Proprietary Pump N.O. Blend – 2,5 г
    L-аргинин, микронизированный L-цитруллин, микронизированный таурин
Proprietary Energizing & Alertness Blend – 550 мг
    Холин битартрат, кофеин
Другие ингредиенты: лимонная кислота, яблочная кислота, натуральные и скусственные ароматизаторы, диоксид кремния, сукралоза, краситель FD&C Blue #2.

Рекомендации по применению:
Смешайте 1 мерную ложку (11,5 г) с 120-180 мл. Принимайте за 20-30 минут до тренировки. Для лучших результатов принимайте 3 порции в день, минимум с перерывом 4 часа между приемами. Не принимать более 3 порций в день.